5 Работоспособность, утомление и восстановление в процессе трудовой деятельности

Работоспособность - величина функциональных возможностей организма, которая характеризуется количеством и качеством работы, выполняемой за определённое время, при максимально интенсивном напряжении.

Уровень функциональных возможностей человека зависит от условий труда, состояния здоровья, возраста, степени тренированности, мотивации к труду и других факторов специфических особенностей каждой конкретной деятельности. Во время трудовой деятельности функциональная способность организма и производительность труда закономерно изменяются на протяжении рабочего дня. При этом динамика работоспособности имеет несколько фаз или сменяющих друг друга состояний человека (рис. 3).

Фаза врабатывания – или нарастающей работоспособности. В этот период ускоряется и увеличивается объём физиологических процессов, уровень работоспособности постепенно повышается по сравнению с исходным. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей человека, этот период длится от несколько минут до 1,5 ч, а при умственном творческом труде- до 2-2,5ч.

Фаза высокой устойчивой работоспособности. Для неё характерно сочетание высоких трудовых показателей с относительной стабильностью или даже некоторым снижением напряжённости физиологических функций. Продолжительность периода может быть 2-2,5 ч и более в зависимости от степени нервно-эмоционального напряжения, физической тяжести и гигиенических условий труда.

Фаза снижения работоспособности. Падение работоспособности сопровождается уменьшением функциональных возможностей основных работающих органов человека. К обеденному перерыву ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижается внимание, появляются лишние движения, ошибочные реакции, замедляется скорость решения задач.

Динамика работоспособности повторяется и после обеденного перерыва. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а фаза устойчивой работоспособности по уровню ниже и менее длительная, чем до обеда. Во второй половине смены снижение работоспособности наступает раньше и развивается быстрее в связи с более глубоким утомлением. Перед самым концом работы происходит кратковременное повышение работоспособности, так называемый конечный или «финишный» порыв.

Утомление - состояние, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, которое выражается в ухудшении количественных и качественных показателей работы и прекращается после отдыха.

До настоящего времени наиболее популярной является центрально-нервная теория утомления. Вместе с тем, не исключается возможность влияния местных процессов, происходящих в мышцах и других работающих органов, на формирование процессов утоления (недостаток кислорода, истощение питательных веществ, накопление метаболитов и др.).

Восстановление – это процесс постепенного возвращения ф-ий орг-ма к исходному сост-ю после прекращения работы. По мере восст-я степень утом-я уменьшается, а работос-сть увелич-ся. Различают 3 вида внутрисменного отдыха: микропаузы, макропаузы и обед-й перерыв. Микропаузы – это промежутки м/у отд-ми элементами операций. Обычно продолж-сть каждой микропаузы 1-2сек. (при 8-часовой смене – 48 минут). Макропаузы – это перерывы на отдых длит-стью 5-10мин или >. Чем выше мощность выполняемой работы, тем > требуется времени на отдых. Длит-ые или частые перерывы снижают работос-ть и требуют дополн-го времени для врабатывания. В период макропауз м.б представлен активный или пассивный отдых.