Преодоление стресса

Для успешного преодоления стресса прежде всего необходимо правильное отношение к возникшему состоянию, которое позволяет спланировать и реализовать программу «оздоровления». Каждая ситуация уникальна, однако можно отметить следующие основные рекомендации.

1. Обнаружить стресс, зафиксировать его проявления.

2. Определить причины его возникновения, отдельно рассмотрев действующие стрессоры и внутренние факторы, снизившие стрессоустойчивость.

3. Выявить наиболее острые внутренние и межличностные конфликты и постараться их конструктивно завершить.

4. Создать себе максимально комфортные условия, отказаться от необязательных дел и контактов, снизить интенсивность стрессогенных факторов, увеличить продолжительность сна и отдыха.

5. Включить в свой распорядок достаточный объем доставляющей удовольствие физической нагрузки.

6. Общаться с близкими друзьями, получать от них психологическую поддержку.

7. Найти интересные занятия, насыщающие положительными эмоциями.

Самым сложным для многих является распознать возникший стресс, адекватно оценить свое состояние. Этому может помешать страх признания того, что что-то «идет не так, как надо», стремление убедить себя и окружающих в своем благополучии. Однако симптомы стресса они выполняют защитную функцию, привлекают внимание к возникшему неблагополучию и создают условия, в которых организм может быстрее восстановить растраченные силы

Поскольку депрессия, подавленность, усталость и другие подобные эмоции являются проявлением истощения организма, справиться с ними можно через восстановление организма.

В любом случае преодоление стресса связано с позитивным отношением к себе и использованием всех доступных средств, снижающих проявления стрессового состояния.